Sauna-Knigge

Das Saunieren schließt in seine gesundheitlichen Aspekte Entspannung und Entschleunigung ein.
Genau das möchten wir Euch bei uns bieten.
Seit Beginn an verzichten wir auf Eventaufgüsse mit Musik oder Diskolicht, auf großes Spektakel überall in unserer Anlage. Hier ist es ruhig, hier könnt Ihr Euren Alltag für ein paar Stunden vergessen.

In unserer für Euch verbindlichen Sauna-Knigge möchten wir Euch näherbringen was es zu beachten gibt, wenn Ihr Eure Seele bei uns baumeln lassen möchtet, sodass es für jeden Einzelnen zu einem erholsamen Erlebnis wird.

vor dem Saunabesuch

Vor einem Saunabesuch sollte der Magen weder ganz leer noch besonders voll sein – beides kann zu Kreislaufproblemen führen. In unserem Restaurant gibt es sowohl für vor dem Saunieren, als auch für danach eine große Auswahl an verschiedensten Speisen.

Um allen Gästen höchstmögliche Hygiene zu gewährleisten, ist das Duschen vor dem Besuch des Saunaraums mit Seife oder Duschgel Pflicht! Zwischen den Saunagängen reicht dann das gründliche Abspülen des Schweißes mit Wasser.

Ein Saunabesuch stärkt die Abwehrkräfte – wenn man sich allerdings eine Erkältung o.ä. eingefangen haben sollte, verschlimmert das Saunieren durch die zusätzliche Belastung des geschwächten Körpers womöglich die Krankheit. Außerdem könnte man andere Menschen anstecken. Bitte kommt daher nur gesund zu uns.
Auch Menschen mit Entzündungen, offenen Wunden, Thrombosen oder Krampfadern sollten auf das Saunieren verzichten. Bei Herz-Kreislauf-Beschwerden ist es wichtig, vorher mit einem Arzt zu sprechen.

Was muss ich mitbringen?

einen Bademantel

ein Paar Badeschuhe
zwei große Handtücher – eines als Unterlage in der Sauna, mindestens eines zum Abtrocknen nach dem Duschen
Duschgel oder Seife, Shampoo

Was muss in meinem Spind oder zu Hause bleiben?

Vor allem aus Rücksicht auf Eure Mit-Schwitzer sind Handys und alle anderen Geräte in der gesamten Anlage verboten, mit denen man Fotos oder Videos aufnehmen kann und mit welchen telefonieren möglich ist.

Es ist also auch nicht gestattet über eine Box laut Musik zu hören, eine Live-Übertragung anzuschauen o.ä..
Wie soll man denn so auch richtig entspannen, sich losgelöst von der Außenwelt fühlen & die Seele baumeln lassen? Oder wie fühlt man sich, wenn das Handy des Gegenüber die ganze Zeit auf einen gerichtet ist? Könnte derjenige ein Foto von mir gemacht haben? Deshalb müssen diese Geräte im Spind verbleiben.

Aus hygienischen und wirtschaftlichen Gründen sind mitgebrachte Speisen oder Getränke verboten. Damit sind z.B. auch Tees, Wasser, Sekt, ein Apfel oder eine Banane gemeint.

Wie sauniere ich „richtig“?

Zunächst ist es wichtig, sich vor dem Saunieren mit Seife oder Duschgel zu duschen und sich gut abzutrocknen, denn feuchte Haut erschwert das Schwitzen.

In unserer Saunaanlage gibt es nur FKK – Badebekleidung ist nicht erlaubt. Einerseits behindert Stoff die Verdunstung und somit die Kühlung des Körpers, andererseits ist Bekleidung in der Sauna unhygienisch.

Die Sauna wird zügig betreten, sodass nicht zu viel Hitze entweicht.

In der Sauna darf ein Handtuch nicht fehlen. Man setzt oder legt sich stets auf ein großes Badehandtuch, das den Schweiß auffängt, auf den Saunabänken sollte keiner hinterlassen werden. Das Liegehandtuch darf nicht gleichzeitig das Handtuch zum Abtrocknen sein.
Badeschuhe lässt man vor dem Saunaraum stehen, so kann auch niemand darüber stolpern.

Ein Saunagang dauert zwischen 8 und 12 Minuten, abhängig von Deinem Körpergefühl und Wohlbefinden.
Saunaeinsteiger sollten mit einer weniger heißtemperierten Sauna – wie mit unserer Kräutersauna – starten , um zunächst die Auswirkungen auf ihr Herz- Kreislaufsystem zu testen. Sobald man sich unwohl fühlt, sollte man die Sauna verlassen. Je höher man sitzt, desto heißer ist es. Ein kurzer Aufenthalt auf der mittleren oder oberen Bank ist dem Dauerschwitzen auf der unteren Bank vorzuziehen, um das Herz nicht unnötig zu belasten.
Wer gern im Liegen entspannt, sollte sich gegen Ende aufsetzen, um Schwindel vorzubeugen.

Aus Respekt allen anderen gegenüber verhält man sich ruhig und leise, lautstarke Gespräche oder Gelächter sind nicht angebracht.

Nach dem Verlassen der Sauna sollte man zuerst die Atemwege an der frischen Luft abkühlen, eine kleine Runde in unserem Saunagarten drehen und erst dann den ganzen Körper mit kaltem Wasser erfrischen. Für Saunaneulinge empfiehlt sich kühles bis lauwarmes Wasser, heißes oder körpertemperaturnahes Wasser sollte immer vermieden werden, dieses würde viele positive Wirkungen zunichte machen. Denn während der Hitzephase werden Gefäße geweitet, bei der Abkühlung ziehen sie sich wieder zusammen – so wird die Durchblutung gestärkt, die Muskeln werden entspannt und der Stoffwechsel wird angeregt.
Seife oder Duschgel sind nach dem Saunagang unnötig.
Wichtig für das Herz-Kreislaufsystem, das Wasser langsam von der herzabgewandten Seite des Körpers zur herzzugewandten Seiten fließen lassen, am besten ist dafür der Kneipp-Schlauch geeignet. Die Abkühlung beginnt also am rechten Fuß, wandert hoch bis zum Gesäß und am linken Bein wieder hinunter. Dann folgen Arme, Schulter, Rücken, Bauch und Brust in gleicher Körperseitenreihenfolge. Zum Schluss sind Hals, Gesicht und Kopf an der Reihe. Danach kann man sich noch mehr Abkühlung unter der Dusche, im Tauchbecken oder Pool gönnen.
Danach warm einpacken und den Körper zur Ruhe kommen lassen.
Es ist essentiell, dass man zwischen den Saunagängen Ruhepausen von mindestens 30 Minuten einlegt.

Ein warmes Fußbad vor dem Saunagang akklimatisiert den Körper und bereitet ihn auf auf die Hitze und das Schwitzen vor. Das Wasser sollte dabei knapp die Körpertemperatur überschreiten und bis zu den Knöcheln reichen. Es regt die Produktion der Schweißdrüsen an und das erleichtert uns das Schwitzen. Wer möchte, kann das Fußbad nach dem Saunagang auch noch einmal wiederholen, um die Körpertemperatur wieder zu normalisieren.

Kamine, Aufgüsse, ätherische Öle

Der Kamin in unserer MAA-Sauna wird mit Holz beheizt. Es könnte sich so anfühlen, als ob das Feuer gleich ausgeht, weil man nur noch die Glut sehen kann. Das ist beabsichtigt. Nach unseren jahrelangen Erfahrungen legen wir nach einer bestimmten Zeit nach, so, dass das Feuer weiterbrennt/wieder entfacht wird und die Wärme im Innenraum gehalten und nicht übermäßig gesteigert wird. Gern möchten wir dabei nicht mehr Holz als nötig verbrauchen, auch der Umwelt zuliebe. Außerdem möchten wir auf keinen Fall, dass sich ein Gast bei uns verletzt oder verbrennt oder unsere Sauna Feuer fängt.
Euch ist es aus diesen Gründen unter keinen Umständen gestattet selbst Holz im Kaminzimmer oder der MAA-Sauna aufzulegen.

Gleiches gilt für alle anderen Saunen in unserer Anlage, was Aufgüsse angeht. Euch ist es, vor allem aus Rücksicht vor anderen Saunierenden, nicht gestattet selbst Aufgüsse zu machen oder gar selbst mitgebrachte Aufgussdüfte o.ä. in unseren Saunen zu verwenden. Unsere Gäste vertrauen darauf, die hochwertigsten ätherischen Öle zu inhalieren/aufzunehmen.
Düfte wie zum Beispiel Apfel, Erdbeere oder Mango können nur synthetisch hergestellt werden. Darauf verzichten wir. Unsere Aufgüsse werden professionell und ohne Verletzungsgefahr durchgeführt. Bei eigenständigem Aufgießen von puren ätherischen Ölen oder ähnlichen Substanzen besteht Gefahr für Leib und Leben durch Feuer, Explosion oder Verpuffung! Daher ist dies untersagt.
Das nachträglich selbstständige Luftverwedeln mit dem eigenen Handtuch ist auch aus hygienischen Gründen verboten.
Handtücher sind beim Verlassen der Sauna mitzunehmen. Die Sauna ist kein Trocknungsort für nasse Handtücher!

Rauchen

Wenn Ihr Euch bei uns entspannt, seid Ihr sicher nicht allein. Auch andere Gäste möchten sich bei uns entschleunigen, ihr Immunsystem und ihr Wohlbefinden stärken. Einatmen von Zigarettenrauch passt dazu nicht.
Deshalb darf bei uns ausschließlich in der Raucherecke geraucht werden, fragt uns gern danach. Überall sonst, wie zum Beispiel an Tischen, auf Liegen oder Liegestühlen, Bänken, in Innenräumen und vor allem auch auf der Wiese ist Rauchen bei uns strengstens verboten. Dies gilt ebenso für elektronische Zigaretten, Pfeifen, etc..

Alkohol und Drogen

Personen, die unter Alkoholeinfluss oder Drogeneinfluss stehen, verwehren wir den Zutritt oder verweisen sie aus der Anlage. Dies entbindet den verwiesenen Gast nicht von der Zahlung aller bereits verzehrten Speisen und Getränke, sowie dem vollen Eintrittspreis. Wir behalten uns vor ein Hausverbot auszusprechen.

Kinder

Kleine Gäste sind bei uns herzlich willkommen.
Einige Voraussetzungen sind dafür notwendig:
Erziehungsberechtigte haben die Pflicht, stets auf ihre Schutzbefohlenen zu achten, sie sollten niemals allein gelassen werden. Es ist weiterhin darauf zu achten, dass die Ruhe und andere Gäste in unserer Anlage nicht gestört werden. Unsere Mitarbeiter sind nicht verpflichtet Verantwortung für das Wohlergehen des Kindes zu übernehmen.
Auf typische Gefahren beim Saunieren muss sich eingestellt werden.
In Finnland ist es üblich, dass Kinder bereits ab einem Alter von ca. 4 Monaten in die Sauna mitgenommen werden. Eltern sollten darauf achten, wie ihr Kind auf die Hitze reagiert und ob es sich in der Sauna wohl fühlt.

Gefahren

Traditionell bestehen in der gesamten Einrichtung insbesondere aber in  Sauna- und anderen Schwitzräumen besondere Bedingungen, wie z. B. höhere Kreislaufbelastung, höhere Raumtemperaturen, gedämpfte Beleuchtung, Stufenbänke,  unterschiedliche Wärmequellen. 

Auf typische Gefahren beim Saunieren muss sich eingestellt werden, wie insbesondere erhöhter Rutsch- oder Stolpergefahr durch schwimmbadtypische feuchte Böden oder Wasserlachen.

In den Wintermonaten ist in den Außenbereichen mit erhöhter Ausrutschgefahr durch Glätte zu rechnen.

Reservierungen

Das Reservieren von Liegen, Liegeflächen, Stühlen oder Tischen ist nicht gestattet.
Unsere Mitarbeiter sind befugt und angehalten, sämtliche Gegenstände von reservierten Bereichen zu entfernen.

Wertgegenstände

Wir übernehmen keine Haftung für sämtliche mitgebrachte Gegenstände oder die Beschädigung dieser.

Videoaufzeichnungen und Datenverarbeitung 

Zur Gewährleistung der Sicherheit der Gäste und ihres und unseres Eigentums werden Videoaufzeichnungen gefertigt, jedoch nicht in den Nacktbereichen.  Die Vorgaben des Bundesdatenschutzgesetzes, insbesondere der §§ 4d Abs. 6 und 6b, werden eingehalten.  Die Aufzeichnungen werden nach spätestens 3 Kalendertagen gelöscht, wenn sie nicht mehr erforderlich sind oder schutzwürdige Interessen der Betroffenen einer weiteren Speicherung entgegenstehen.  In diesen Fällen werden die Aufzeichnungen unverzüglich gelöscht, sobald sie nicht mehr benötigt werden. Aufzeichnungen werden bei Vorkommnissen nur den Dritten überlassen, die mit der Aufklärung des Sachverhaltes befasst sind.

Der Betreiber erhebt im Rahmen der Abwicklung von Verträgen Daten des Gastes. Er beachtet dabei insbesondere die Vorschriften des Bundesdatenschutzgesetzes und Telemediengesetzes. Ohne Einwilligung des Gastes wird der Betreiber Bestands- und Nutzungsdaten des Gastes nur erheben, verarbeiten oder nutzen, soweit dies für die Abwicklung des Vertragsverhältnisses erforderlich ist.

Ohne die Einwilligung des Gastes wird der Betreiber Daten des Gastes nicht für Zwecke der Werbung, Markt- oder Meinungsforschung nutzen und nicht an Dritte weitergeben.
Der Gast hat jederzeit die Möglichkeit, die von ihm gespeicherten Daten bei der Geschäftsführung abzufragen. Die Daten werden gelöscht, wenn sie nicht mehr für die Abwicklung der Vertragsverhältnisse benötigt werden.

Verweis

Wenn Sie gegen eine oder mehrere unserer Sauna-Regeln verstoßen, dann müssen wir Sie bitten, die Saunaanlage zu verlassen und können Sie gegebenenfalls hier nicht mehr willkommen heißen. Alle Kosten für Ihren Besuch fallen trotzdem an.